ACADÉMIE DE YOGA
Marseille
Différents styles de yoga vous sont proposés
HATHA YOGA
Nos cours de Hatha-Yoga se composent d’un enchaînement de postures, tenues et coordonnées avec une respiration approfondie et complète, ainsi qu'avec des rétentions à plein et des pauses à vide. Afin de canaliser le mental, nous nous concentrons sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, par l'intermédiaire du corps et du souffle, ou bien sur des temps précis de respirations avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM) et des visualisations simples liées à la circulation du souffle.
VINYASA YOGA
Le Vinyasa yoga est un style dynamique, où les différentes postures s’enchaînent dans un flux naturel, telle une danse, tout en gardant le lien entre souffle et mouvement, sans discontinuer.
Ce style permet également une liberté créatrice avec des postures qui peuvent être adaptées dans l’instant, tout en se laissant porter par une recherche de fluidité dans les enchaînements.
YIN YOGA
Un cours de Yin Yoga sera plus doux et passif, misant sur des étirements de longue durée et combinant également une respiration lente et approfondie. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, en utilisant des supports spécifiques (coussins, bolsters, couvertures, briques, etc.) le Yin yoga permet de travailler en douceur l’ensemble du corps et de l’esprit. La tenue de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation et le lâcher prise en se mettant à l’écoute de soi, permettant d’accéder à un calme et à un niveau de concentration et de relaxation inégalé.
PILATES
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique, et se pratique au sol, sur un tapis, avec ou sans accessoires. Il a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
KUNDALINI YOGA
Le Yoga Kundalini est une discipline qui combine des postures accessibles à tous, des respirations puissantes, des chants de mantras sacrés, des méditations et relaxations.
On l’appelle souvent le yoga de la conscience, car il agit directement sur l’énergie vitale (la Kundalini) et le système nerveux.
Dans notre monde qui bouge très vite, nous avons besoin d’un système nerveux solide et de cette énergie éveillée.
Chaque séance vous guide pour réveiller et faire circuler l’énergie dans le corps, libérer les tensions et vous reconnecter à votre potentiel intérieur.
Pratiqué régulièrement, le Yoga Kundalini peut vous aider entre autre à :
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Réduire le stress et l’anxiété
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Renforcer le système immunitaire
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Stimuler la clarté mentale et la concentration
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Améliorer le sommeil
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Augmenter sa fréquence vibratoire et dissout certains blocages émotionnels
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Retrouver un ancrage profond et une reconnexion à son essence, son cœur et sa vérité
C’est une pratique accessible à tous, quels que soient votre âge ou votre niveau de yoga.
MEDITATION ZAZEN
En japonais zazen signifie : "méditation assise" (Za : assis ; Zen : méditation). Le terme japonais 'zen' est issu du chinois 'chan' lui-même issu du sanskrit 'dhyana' qui est l'une des 'branches' fondamentales du Yoga.
Zazen consiste à s'asseoir sur un coussin ('zafu' ou coussin de méditation) dans la verticalité, l'immobilité et le silence en laissant s'apaiser la respiration et se décanter l'esprit. On ne fait pas zazen, on laisse zazen se faire en soi.
Une marche méditative ('Kinhin') intervient entre deux périodes d'assises de 40 minutes.
La séance est conduite par Pierre, disciple de Joshin Sensei, fondatrice en Ardèche du temple de La Demeure Sans Limites, dans la lignée traditionnelle du bouddhisme Zen Soto.
C'est en récitant les "Refuges" et les "Vœux" propres à cette tradition que se clôturent ces séances de 1h30 ouvertes à tous sans distinction d'obédience.
Et comme "l'esprit du débutant" est essentiel à la pratique, les débutants sont les bienvenus.