ACADÉMIE DE YOGA
Marseille
Différents styles de yoga vous sont proposés
HATHA YOGA
Nos cours de Hatha-Yoga se composent d’un enchaînement de postures, tenues et coordonnées avec une respiration approfondie et complète, ainsi qu'avec des rétentions à plein et des pauses à vide. Afin de canaliser le mental, nous nous concentrons sur la présence à soi dans l’ici et maintenant, par l'intermédiaire du corps et du souffle, ou bien sur des temps précis de respirations avec des bija mantra (Ham/Sa ; So/Ham ; OM) et des visualisations simples liées à la circulation du souffle.
VINYASA YOGA
Le Vinyasa yoga est un style dynamique, où les différentes postures s’enchaînent dans un flux naturel, telle une danse, tout en gardant le lien entre souffle et mouvement, sans discontinuer.
Ce style permet également une liberté créatrice avec des postures qui peuvent être adaptées dans l’instant, tout en se laissant porter par une recherche de fluidité dans les enchaînements.
YIN YOGA
Un cours de Yin Yoga sera plus doux et passif, misant sur des étirements de longue durée et combinant également une respiration lente et profonde. Caractérisé par des postures tenues pendant plusieurs minutes, le Yin yoga permet de travailler en douceur l’ensemble du corps et de l’esprit. La tenue de chaque pose de Yin yoga favorise la relaxation et le lâcher prise en se mettant à l’écoute de soi, permettant d’accéder à un calme et à un niveau de concentration et de relaxation inégalé.
PILATES
Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques.
YOGA NIDRA
Nos cours de Yoga Nidra se pratiquent sur le dos afin de se relaxer totalement. Le Yoga Nidra est le yoga du sommeil et des rêves, yoga du sommeil lucide ou conscient. Pendant la relaxation, le professeur conte une histoire, parfois accompagnée de musique, afin de laisser chacun parcourir son propre cheminement intérieur, permettant d’accéder à un état de conscience approfondie (dans l’idéal sans s’endormir). Ce yoga permettra de développer un meilleur lâcher prise ainsi qu’un meilleur sommeil tout en permettant d’accéder à des couches plus profondes de sa psyché.
MEDITATION ZAZEN
En japonais zazen signifie : "méditation assise" (Za : assis ; Zen : méditation). Le terme japonais 'zen' est issu du chinois 'chan' lui-même issu du sanskrit 'dhyana' qui est l'une des 'branches' fondamentales du Yoga.
Zazen consiste à s'asseoir sur un coussin ('zafu' ou coussin de méditation) dans la verticalité, l'immobilité et le silence en laissant s'apaiser la respiration et se décanter l'esprit. On ne fait pas zazen, on laisse zazen se faire en soi. Une marche méditative ('Kinhin') intervient entre deux périodes d'assises de 40 minutes.
La séance est conduite par Pierre, disciple de Joshin Sensei, fondatrice en Ardèche du temple de La Demeure Sans Limites, dans la lignée traditionnelle du bouddhisme Zen Soto.
C'est en récitant les "Refuges" et les "Vœux" propres à cette tradition que se clôturent ces séances de 1h30 ouvertes à tous sans distinction d'obédience.
Et comme "l'esprit du débutant" est essentiel à la pratique, les débutants sont les bienvenus.